Suplementos
Suplementos
Suplementos são o 'plus'. Primeiro: comida, sono e treino. Aqui: como escolher com segurança.
Evidência
Os mais comuns
Creatina, whey, cafeína e alguns micronutrientes (caso a caso).
Qualidade
Como evitar ciladas
Procure marcas confiáveis e rótulos claros.
Restrições
Atenção a condições
Gravidez, doenças e uso de medicamentos pedem avaliação profissional.